初めての出産、育児の体験談をまとめています。本やネットなどにたくさんの情報があふれていますが、出産、育児は一人一人違って当然です。 わたしの体験談も出産・育児の一つの例として参考にしてください。

基礎体温の基礎知識

世の中の女性で、基礎体温って言葉は知っているけど、きちんと基礎体温を測っている人ってかなり少ないですよね。
赤ちゃんが欲しい女性、もしくは避妊に対してかなり徹底して行う女性以外は、基礎体温なんて測ったことないという人ばかりだと思います。

ねこママも基礎体温については、排卵日とか生理中とかで体温が変わるんだよね~、程度の知識で、いつ低温になっていつ高温になるんだという知識はかなりうろ覚えでした。

ここでは、基礎体温についての基礎知識+ねこママの基礎体温の測り方・記録の仕方などについてまとめることにしました。


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【基礎体温とは】
基礎体温というのは、ヒトが飲食、運動、精神感動など体温を変動させるような条件がないときに測定される体温のことを言うそうです。
で、その状態っていつかというと、寝ているときが一番正確な基礎体温が測れるわけです。
しかし、寝てる状態では測れませんので、一般的には、朝起きてすぐ、起き上がったり、考え事などをする前にすぐ測るを基礎体温としています。

【基礎体温の変動】
基礎体温は、低温期と高温期に分かれます。

生理(月経)後しばらく低温期が続きます。
そして低温期から高温期の移行期に排卵が起こると、その後高温期が続きます。
そして生理(月経)がはじまる頃、基礎体温は下がっていき、再び低温期に入ります。

体調が良い場合は、驚くほど正確に低温期と高温期が来ますが、不規則な生活や食事でリズムは簡単に狂いますので、基礎体温の変動をみることは妊娠のためだけでなく、生活リズムの見直しにも役に立ちます。

【基礎体温の測り方】
先にも書いたように、基礎体温は起きた直後に測ります。
目が覚めてお布団から出る前に、寝ぼけまなこの状態ですぐに体温計を取る習慣づけが必要です。
また、体温計も基礎体温計という、36.55度というように通常の体温計よりも精密に体温の変化が測れるものが必要です。
電子体温計もありますが、水銀計でも問題ありません。

【ねこママの思う基礎体温計測】
基礎体温を計測してグラフにしてっていうのは、マメな人にとってはそんなに苦ではないかもしれませんが、めんどくさがりやのねこママにとってはとっても大変でした。
大変というのは、測ることがではなく、毎日続けることがということです。

はっきり言って、起きてすぐに体温を測るということが習慣づいていないので、とにかく忘れるのです。基礎体温は毎日測ることが大事と本やネットには書いてあることが多いので、測り忘れると一気にモチベーションが下がります。。。
もちろん、データの正確性も下がります。。。

更に、測った体温を記録するのがめんどくさい。
とにかく、基礎体温はめんどくさいだらけだったのです。

ねこママの対策としては、毎日測ることにこだわらないということでした。
とにかく習慣づけるために、2~3カ月は測り忘れても気にしない。
とにかく、朝起きて覚えてる時は測る。

これにつきます。

すると、2~3カ月たつとしっかり習慣になり、朝起きたら、枕元にある体温計に必ず手を伸ばすようになりました。

そして、記録に関しては、体温計に記録機能、グラフ表示機能付きのものを買いました。
おかげで、とりあえず測りさえすれば後は体温計のグラフを見ればOK。

なにはともあれ、基礎体温を測ることを習慣づける。
これが最重要だとねこママは感じております。

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